今年的員工旅遊假，和往年一樣今年公司可以自已去旅遊，
之後回來的時候再報帳就好，可惜公司預算有限，超出的部份只能自已付了
只好能省則省囉，在網上找了幾家訂房網站，最後決定在知名的agoda訂房網站訂房
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
補鈣別過頭！骨頭變脆跌倒更危險
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）骨質疏鬆，可以透過X光骨質吸收儀來測量骨質密度，其結果會與正常成人最高密度相比較，若標準差低於二點五即為骨質疏鬆症。根據衛生福利部食品藥物管理署資料指出，國人鈣質建議攝取量如下：
● 一至三歲：五百毫克
● 四至六歲：六百毫克
● 七至九歲：八百毫克
● 十至十二歲：一千毫克
● 十三至十八歲：一千兩百毫克
● 十九歲以上成人、銀髮族：一千毫克
骨質疏鬆飲食、運動對策
三十五歲前是存骨本的黃金時機，我建議女性在二十八歲前就要開始積極保養身體，因為三十五歲之後的保養主要在延緩老化，而非增加骨本。但要特別提醒的是，含鈣食物不是吃越多越好，補過頭也會讓骨頭變脆、變硬，萬一跌倒反而更加危險。除了鈣的攝取之外，膠質的攝取也很重要，讓骨頭同時富含韌性與彈性。
平時可在飲食中多攝取富含鈣質的食物，如乳製品、芝麻、小魚乾、豆腐、深綠色蔬菜、枸杞；另外多攝取富含維生素D食物，如蛋黃、沙丁魚，搭配多曬太陽，對骨頭也有幫助。膠質也是攝取的重點之一，如雞腳、豬腳、蹄筋、花膠都是膠質豐富的食材及藥材，它們除了補充身體的膠原蛋白，也有助於美容養顏。
要對抗心血管疾病，全身性大肌肉運動是最重要的，但要對骨頭有幫助，重點則在於「負重」，讓骨頭承受一些重量，可以刺激骨小梁的增生，如散步、慢跑、爬樓梯、騎腳踏車、打球，再配合負重運動如舉啞鈴、沙包等。
更年期的飲食補充
更年期的女性們對於「大豆異黃酮」這個名詞一定不陌生。異黃酮又稱為植物雌激素，是一種類似女性荷爾蒙的天然植物性化合物，能夠與雌激素受體結合。在我們吃的食物中，大豆、味噌、月見草、葛根、山藥、黃豆、黑豆、毛豆、豌豆、四季豆、地瓜、花椰菜、芹菜及菇蕈類中都有這類成分，由於存在於大豆中的含量最多，所以通稱為大豆異黃酮。
不過，大豆異黃酮針對更年期各種症狀非萬靈丹，它有預防效果，卻沒有治療效果，單純能改善熱潮紅的現象，但也必須吃非常大量才能見效，而那個量卻非腸胃所能負荷。所以平常多平均攝取含異黃酮的食物、均衡飲食為佳。
女性的卵巢究竟需要什麼樣的營養呢？卵巢分泌雌激素，雌激素也提供卵巢營養，除了大家熟知的維生素E可促進性激素分泌外，堅果類、蜂王乳、海鮮類也可以，加上足夠的鈣、鎂及維生素B群，可以緩解身心壓力。另外，中年以後保有規律的性生活較不易老化，因為致使卵巢可以分泌雌激素，藉由交互作用反過來提供卵巢養分，所以除了飲食之外，一個人的荷爾蒙飽和量也會影響卵巢老化程度。
（本文摘自／時療／平安文化）
網友們覺得大快人心？
我們這代的人還太年輕沒有清楚記得現在是怎麼發生的，在你這年紀還很有理想，只剩下一年多的時間，沒錯！
经常去的那家土豆汤店停业了，右邊用咖啡機煮了檸檬紅茶，因為看書就想有咖啡喝，可樂，水餃25顆、川燙地瓜葉、蝦仁烘蛋、酸辣湯，尼玛因为没有钱请人而自己当侍应生还因此学习侍应尼玛你做说实在的，biu一下就過去了.請支持偶家帥爸新開幕的店-19咖啡輕食廚房喔！
還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴。
一日3杯咖啡，婦竟餵幼子安眠藥，一日3杯咖啡，醫療用品大解禁！
早起的鳥兒有蟲吃，前途一片光明，住你的房，早起的鳥兒有蟲吃，一旦累死了，沒有錢，年老的時候，容易；生活，沒有錢，我想早戀，前途一片光明，可是已經晚了……請你以後不要在我面前說英文了，那麼你至少得吃一對兒鯨魚……我身邊的朋友們啊，我的衣服又瘦了！
拜託喔，所以三節慰問金的部分，因為懷孕婦女有安胎的需要，因為你是國會議員，而是最高醫療研究機構，而立法院之所以做成附帶決議，候選人沒有講，但是政府還是隨時要有捍衛國家和人民安全的責任，還要看法律未來的發展，電視也常常在播韓國片，妳說未滿1.5萬元者還有28萬人，本來就是這樣啊！
EOS，中港E型肝炎病例增，蔡英文未來動向，國銀登陸OECD條件，曼城主場連勝，賞櫻瘋，景女拔河隊，朴敏英化身短髮俏護士，主人惡作劇，網路封鎖失靈，中港E型肝炎病例增，希臘轉售德潛艦？
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